Nohut İshale İyi Gelir Mi? İshalde Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Nohut İshale İyi Gelir Mi?

Nohut, zengin protein, lif, demir, magnezyum ve folik asit içeriğiyle sağlığa pek çok fayda sağlar. Ancak, ishal durumunda nohut ve benzeri baklagillerin tüketimi önerilmez. Çünkü nohut gibi baklagiller, bağırsak gazı yapabilen ve sindirimi zor olan gıdalardır. Bu özellikleri, zaten hassas olan bağırsakları daha da zorlayabilir ve ishalin sürecini kötüleştirebilir.

İshal tedavisinde sindirimi kolay, bağırsakları yormayan yiyecekler tercih edilmelidir. O yüzden baklagillerin, ishalin ilk aşamalarında kaçınılması gereken gıdalar arasında yer aldığını unutmamak gerekir.

İshalde Ne Yemeli?

İshal sırasında beslenme hedefi, vücutta kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymak ve bağırsakları rahatlatmaktır. İşte ishalde önerilen besinler:

1. Sıvı Gıdalar: Su, ayran, tuzlu su ve bitki çayları gibi sıvılar, vücudun kaybettiği suyu geri kazandırır. Bu içecekler ayrıca, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
2. Düşük Lifli Karbonhidratlar: Pirinç lapası, pirinç pilavı veya patates püresi gibi besinler sindirimi kolay ve düşük lif içerdiği için bağırsakları zorlamaz.
3. Potasyum İçeren Meyveler: Muz, elma rendesi ve şeftali gibi meyveler, vücudun kaybettiği potasyumu yerine koyar ve sindirimi rahatlatır.
4. Yağsız Protein Kaynakları: Haşlanmış tavuk veya et, yağsız protein içerir ve sindirilmesi daha kolaydır.
5. Probiyotik Gıdalar: Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsak florasını düzenler ve sindirim sisteminin toparlanmasına yardımcı olur.

İshalde Ne Yememeli?

İshalde bazı gıdalar, bağırsakları daha da irrite edebilir ve iyileşme sürecini uzatabilir. İşte ishalde kaçınılması gereken yiyecekler:

1. Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt dışında, süt ve süt ürünleri ishalin seyrini kötüleştirebilir, çünkü bağırsaklar bu ürünleri sindirmekte zorlanabilir.
2. Yağlı ve Kızartılmış Gıdalar: Yağlı, kızartılmış ya da acılı gıdalar, bağırsak hareketlerini artırabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
3. Lifli Gıdalar: Kepekli ekmek, tam tahıllar, kuru yemişler ve kuru meyveler gibi lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini artırarak ishalin şiddetini artırabilir.
4. Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek gibi baklagiller sindirimi zor ve gaz yapıcı özellikleri nedeniyle ishal sırasında kesinlikle kaçınılması gereken gıdalardır.
5. Gazlı İçecekler ve Kafeinli İçecekler: Gazlı içecekler, kafeinli içecekler ve alkol, sindirimi zorlaştırabilir ve ishalin süresini uzatabilir.

İshal Ne Zaman Tehlikeli Olur?

İshal, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda ishal, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. İshal tehlikeli hale gelebilir ve mutlaka tıbbi yardım gerektirir:

• 48 Saatten Uzun Süren İshal: Eğer ishal 48 saatten uzun sürüyorsa, bir doktora başvurulmalıdır.
• Dışkıda Kan veya İrin: Kanlı veya irinli dışkı, ciddi bir enfeksiyon belirtisi olabilir.
• Ateş: 38 derecenin üzerinde ateş görülüyorsa, ishalin altında yatan bir enfeksiyon olabilir.
• Şiddetli Karın Ağrısı veya Kusma: Bu belirtiler, ishalin ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
• Susuzluk Belirtileri: Ağız kuruluğu, idrar azlığı, baş dönmesi gibi susuzluk belirtileri görülüyorsa, acil tıbbi yardım alınmalıdır.

İshali Önlemek İçin Alınacak Önlemler

İshal riskini azaltmak için şu önlemler alınmalıdır:

1. Hijyen Kurallarına Uymak: El yıkama, yiyecekleri iyi pişirme ve saklama hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
2. Bol Sıvı Tüketmek: Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, ishalin önlenmesinde önemli bir rol oynar.
3. Dengeli Beslenmek: Sağlıklı bir diyeti sürdürmek, ishal riskini azaltabilir.

Özetle; ishalde beslenme, tedavinin önemli bir parçasıdır. Nohut gibi baklagillerin ishalde tüketilmesi, bağırsakları daha da zorlayabileceği için tavsiye edilmez. İshalde, sıvı gıdalar, düşük lifli karbonhidratlar ve probiyotik içerikli gıdalar gibi besinlere yönelmek bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, ishalin birkaç gün içinde geçmemesi durumunda bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.(Onur Kutlu)