Kardiyoloji uzmanı Uzman Dr. Selim Panç geçtiğimiz hafta yapmış olduğu spor nedeni ile kalp krizi geçirip yaşamını yitiren Mustafa Koç’un vefatı sonrası nasıl spor yapılmalıdır sorularının cevaplarını gazeteciler ile paylaştı.

Panç “Türkiye’yi çok üzen Mustafa Koç’un vefatıyla birçok insan bize sormaya başladı. Nasıl spor yapmalıyız?

Sağlık için herkesin düzenli spor yapmasını öneriyoruz. Fakat 40 yaş üstünde olanlar öncelikle doktor kontrolünden geçerek spora başlamalıdır. Doktoru uygun görüyorsa Efor testi de yapılmalı ve spora başlanmalıdır. Mevcut kalp hastalığı olanlar ise doktorlarının önerisine göre yürüyüşlerini planlamalıdır. “

POSTACI TARZINDA TEMPOLU YÜRÜYÜŞ

“Yürüyüşü postacı tarzında tempolu olmalıdır. Kalp yetmezliği bulunan hastalar daha da yavaş tempoda yürümelidir. Koşmak doğru değildir. Kalp krizi geçirmiş, By-pass olmuş, koroner damarlarına stent takılmış veya ritm bozukluğu olanlar da tempolu yürüyüşü tercih etmelidir. Yürüyüş suresi de 40-50 dakika kadar ve günaşırı olmalıdır. Kalp hastaları yürüyüş sonrası hafif ağırlık çalışmaları da yaparak kaslarını güçlendirmeleri de faydalıdır. “

SPORLAR SABAH MI AKŞAM MI YAPILMALIDIR?

“Sporların sabah veya akşam mı? Yapılması tartışmalıdır. Yapılan bilimsel çalışmalarda kalp krizlerinin sabahları daha çok görüldüğü ispatlanmıştır. Bunuda uykudan uyanan vücuttan salgılanan adrenalin gibi hormonların aritmiyi ve koroner spazmı tetiklemelerine bağlanmıştır. Bundan dolayı kalp hastalarının yürüyüşlerini sabahın çok erken saatlerinde yapmamasını öneriyoruz. “

SPORDAN 1 SAAT ÖNCE HAFİF YİYECEKLER

“Spordan 1 saat kadar önce hafif bir şey (taze meyve suyu vb.) yenmelidir. Beş dakikalık ısınma kas germe hareketleri yapılmalıdır. Yürüyüş sırasında  her 20 dakikada bir bardak su içilmelidir. Unutulmamalıdır ki hiç kimsenin hastalığı birbirine benzemez. Yapılacak aktiviteler herkesin kendi doktorunun önerileri doğrultusunda olmalıdır.” Dedi.